Categorias
Auto e Ferramentas

Dia Mundial Sem Carro

No dia 22 de setembro é comemorado o Dia Mundial Sem Carro em diferentes partes do mundo. Saiba um pouco mais sobre a data.

O Dia Mundial Sem Carro busca mostrar, mesmo por um dia, o quão diferente uma cidade poderia ser se mais pessoas usassem meios de transporte alternativos. Não se trata de nos tornarmos inimigos do carro, simplesmente devemos estar mais conscientes do que seu uso, em excesso, pode causar.

A data nos convida a refletir sobre a nossa convivência quando saímos da bolha que é o nosso carro, quando o espaço público é aproveitado a pé, de bicicleta ou de transporte público, e então percebemos como são necessárias melhorias urbanas coletivas que oferecem maior segurança. Outro ponto importante é a nossa saúde, mudando de transporte podemos deixar para trás o estilo de vida sedentário. Quando passamos a pedalar ou até mesmo a usar o patinete, a mudança é notória em muitos aspectos: saúde, ecologia e economia (principalmente agora com o valor do combustível nas alturas).  

Apesar de cada vez mais cidades aderirem à iniciativa do Dia Mundial Sem Carro, ainda há muito trabalho a ser feito. Devemos promover uma mudança de cultura onde o carro é deixado de lado e os beneficiários são os pedestres e ciclistas. Felizmente, há cada vez mais ações, movimentos e cidadãos para aumentar a conscientização sobre esse problema e mais iniciativas para combatê-lo.

Faça parte da mudança! No dia 22 de setembro, deixe seu carro na garagem. Existem diferentes alternativas ao carro além da bicicleta e do transporte público, entre elas estão: patinete, skate e até mesmo hoverboard. Então não tem mais desculpa. É só escolher o que melhor se adapta às suas necessidades! 

Categorias
Casa e Decoração

Qual o momento certo de trocar seu travesseiro?

Veja qual a frequência correta para você trocar seus travesseiros.  

Quando foi a última vez que trocou de travesseiro? Se você não lembra, é porque já está na hora de trocar. Você já deve saber da importância do travesseiro para uma boa noite de sono, mas mesmo o melhor travesseiro não dura para sempre. Então, com que frequência você deve trocar o seu? Nós te contamos a seguir.

Os sinais que mostram que está na hora de trocar

Embora não haja uma regra sobre quando trocá-lo, a maioria tende a ter uma vida útil de cerca de dois anos, menor que a de um colchão. É imprescindível trocá-lo quando começarem a aparecer sinais de desgaste. Alguns desses sinais são:

– Manchas amarelas começam a aparecer, apesar da lavagem. Essas manchas podem ser causadas por óleos corporais, umidade (incluindo suor, saliva, cabelo molhado, etc.)

– É mais plano do que o normal e você pode dobrá-lo ao meio. Se ao fazê-lo ele permanecer torto, é hora de dizer adeus e comprar um novo.

Outra maneira de saber se você precisa trocar de travesseiro é ouvir seu corpo:

– É menos confortável e você tem dores de cabeça e no pescoço.

– Os sintomas de alergia, como espirros, congestão, coceira na garganta, coriza, erupções cutâneas ou dificuldade para respirar à noite aparecem.

Um simples travesseiro pode influenciar na sua saúde física e mental, então vale a pena conferir se está na hora de dizer adeus ao seu.

Categorias
Beleza e Saúde

Dicas de saúde e bem-estar

Se você busca melhorar sua saúde e qualidade de vida, saiba que não precisa investir muito tempo ou se esforçar tanto quanto imagina. Basta seguir alguns pequenos hábitos que, se aplicados ao seu dia a dia, podem te ajudar a obter grandes resultados. É o caso destas práticas simples que vamos te mostrar a seguir. Veja!

1 – Aproveite os benefícios dos alimentos naturais

Isso não quer dizer que você tenha que deixar de lado aquelas comidas gostosas que tanto ama. Mas é muito importante ter uma nutrição equilibrada, pois o que você come está totalmente relacionado à sua saúde. Por isso, aumente a ingestão de alimentos mais saudáveis como verduras, frutas e legumes para melhorar a sua imunidade. 

2 – Não esqueça de beber bastante água  

A ingestão adequada de água oferece os benefícios da hidratação, nutrição e melhoria do bem-estar. Além disso, pode limpar as toxinas do corpo, melhorar a função cerebral e equilibrar a temperatura e os fluidos corporais. Tenha sempre uma garrafinha em mãos para matar a sua sede.

3 – Recarregue suas energias 

Ter um sono de qualidade pode melhorar sua saúde de maneiras que você nem imagina. Quanto melhor o sono, melhor você se sentirá física e mentalmente. Além do mais, dormir bem pode prevenir várias doenças. Descanse o máximo possível para recarregar suas energias.

4 – Tente se exercitar sempre que puder

O corpo é o templo da alma, e você não quer que esse templo desmorone, né? O exercício é uma ótima maneira de estimular o metabolismo e estudos mostram que a atividade física ajuda a melhorar a longevidade e a saúde em geral. Pratique exercícios sempre que for possível. Escolha o melhor horário e a atividade ideal para você.

5 – Aprenda a lidar com os problemas do dia a dia 

A maneira como você se sente e como você pensa também é muito importante. O excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicar gravemente o seu metabolismo, podendo desenvolver doenças. Portanto, vale experimentar algumas atividades para te ajudar a relaxar. Busque a meditação, ouça sua música preferida, leia ou assista uma boa série. Cuidar da sua saúde mental é fundamental.

Categorias
Beleza e Saúde

5 dicas para ficar craque em reflexologia e massagem nos pés

A reflexologia vai além de uma massagem nos pés extremamente relaxante: ela estimula pontos específicos que estão conectados como se fossem um grande mapa. Esse estímulo vem por meio de uma leve pressão, com um toque exato: nem tão leve, nem tão forte. Há relatos de que a técnica existe há mais de 4.000 anos.

Dentre os benefícios da reflexologia, podemos destacar o estímulo do sistema imunológico, a liberação de toxinas, o alívio das dores, a melhora da circulação sanguínea e, é claro, o relaxamento geral do corpo. E tem mais: a prática também é indicada para a prisão de ventre, dor na coluna, inchaço nas pernas, labirintite, alterações na tireoide, entre outros.

O começo de tudo

Começar a massagem nos pés fazendo a limpeza deles com lencinhos umedecidos melhora a experiência tanto para o massageador quanto para quem a recebe. Além disso, óleos essenciais e cremes hidratantes são muito bem-vindos e tornam a experiência ainda mais gostosa.

Treinos frequentes

Uma boa maneira de ficar craque em fazer massagem nos pés é treinar com frequência. Se não tiver alguém que possa fazer a massagem em você, faça uma automassagem, ela também pode ser muito eficiente. E o melhor: com o tempo, você saberá quais os pontos fortes e quais ainda precisa melhorar.

Prepare o ambiente

A experiência da massagem vai além do contato das mãos com os pés: ela se torna ainda melhor quando há luz baixa, calor na medida e um aroma gostoso. Sendo assim, não tenha medo de preparar o ambiente: espalhe velas, acenda um incenso e, se o dia estiver frio, deixe um cobertor à disposição.

Calor sempre

Deixe o pé esquerdo envolto em uma toalha quente enquanto o direito é massageado e vice e versa. Essa pequena atitude ajudará a manter o calor e a sensação de relaxamento por muito mais tempo.

Vale colar

Se você ainda acha que é difícil localizar os pontos de reflexologia em gráficos, saiba que já existem meias que mostram onde cada órgão é representado. Fazer massagem nos pés vai ficar muito mais fácil.

Categorias
Esporte e Lazer

Sugestão de presente fitness

A pessoa se cuidar não só está na moda como é uma questão de saúde. Manter uma rotina fitness proporciona um corpo bonito e uma mente saudável. Dicas de presente fitness vão ajudar você na hora de escolher o que dar para aqueles amigos que não perdem um dia sequer de treino ou, quem sabe, estimular quem está pensando em começar a treinar.  

Presente fitness

Para quem adora exercícios funcionais, os acessórios usados nessas aulas são ótimos presentes. Outras dicas são: bola de pilates, cordas de pular, coletes com cargas, rodas de abdominal e um tapetinho ou colchonete completam o kit básico.

Uma super dica de presente fitness é um par de tênis. A grande maioria das modalidades esportivas pede um par de tênis para fazer atividade física. Para compor o visual, um boné, porque quem se exercita ao ar livre precisa se proteger do sol, e um squeeze (ou garrafinha) para beber água e se hidratar também é super importante.

Roupas fitness

Treinar exige, além de tempo e disposição, uma roupa adequada ao estilo de quem vai usar. Para mulheres, existem macacões, shorts-saia, tops, regatas, calças legging, maiôs (para as nadadoras) e casacos para colocar por cima da roupa ao sair da academia. Essa pegada fitness, claro, também está presente no guarda-roupa masculino. Para eles, encontramos uma infinidade de shorts, bermudas, camisetas em vários materiais, como malha, tactel, cotton. E os casacos de moletom que não podem faltar. 

Presentão fitness

Mas, se você quer realmente impressionar, pode dar um presente fitness mais especial para a pessoa escolhida. Uma bike maneira, por exemplo. Um elíptico transport, uma esteira automática, uma bicicleta ergométrica, uma estação de musculação. Cada um desses presentes vai fazer a felicidade de quem receber e certamente vai ajudar na busca pelo corpo perfeito e a mente tranquila. Porque se a mente é sã, o corpo também é. E vice-versa. 

Categorias
Beleza e Saúde

Conheça os melhores multivitamínicos

Com a correria do dia a dia, dificilmente conseguimos nos alimentar de forma a ingerir todos os nutrientes de que precisamos. Além disso, alguns costumes, como evitar banhos de sol e não comer carne vermelha, podem levar à deficiências de vitaminas, como a D e a B12. Por isso é tão importante o uso de suplementos alimentares.

Se você não consegue encontrar tempo suficiente para elaborar e ingerir os alimentos e as quantidades recomendados pelo seu nutricionista, é muito importante que, pelo menos, utilize multivitamínicos. No entanto, não é qualquer suplemento que suprirá as suas necessidades. Veja, a seguir, quais são os melhores multivitamínicos.

Quanto mais, melhor?

Tanto em relação à quantidade de vitaminas presente no complexo quanto à dose que deve ser ingerida, há limites. Não adianta o complemento vitamínico fornecer doses cavalares de vitaminas e minerais, pois o nosso organismo absorve apenas até determinada quantidade. O excesso vai ser excretado por meio da urina e/ou das fezes, ou ainda poderá causar intoxicação (hipervitaminose), por ser depositado em locais inapropriados do organismo.

Ou seja, o excesso de vitaminas e minerais pode ser extremamente prejudicial, o que justifica a importância de avaliar, em conjunto com um especialista, a real necessidade de ingestão de vitaminas e as quantidades ideais.

Os “completos” são os melhores?

Aqueles multivitamínicos apresentados como “completos”, por terem “todas” as vitaminas e minerais, podem não ser a melhor opção. Muitas marcas afirmam que o seu produto é completo como jogada de marketing, pois, embora realmente tenha todas as substâncias, as quantidades são tão pequenas que se tornam insignificantes para o organismo.

Além disso, alguns micronutrientes interferem na absorção de outros (por exemplo, o ferro compete com o zinco, o cálcio compete com o magnésio, etc.). Portanto, o melhor seria que não houvesse a administração de todas essas substâncias juntas, já que alguns nutrientes serão absorvidos em menor quantidade. Gostou das nossas dicas?

Como você pode ver, é essencial que um especialista, como um médico ou um nutricionista, avalie quais são as vitaminas que você deve ingerir e em que quantidade.