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3 aplicativos para emagrecer que vão ajudar você nessa missão

Ano vai, ano vem e as promessas de uma vida saudável sempre voltam a aparecer. Mas que tal fazer isso de um jeito diferente? Aproveite que o smartphone está sempre à mão e aposte na facilidade
dos aplicativos para emagrecer. Conheça 3 deles.

Dieta e saúde

Pensado para quem segue a Dieta dos Pontos, o aplicativo Dieta e Saúde auxilia na contagem dos pontos dos alimentos. Ele é gratuito e pode ser acessado em qualquer lugar. Simples de usar, ele já pede sua altura e metas de emagrecimento logo no cadastro e ainda disponibiliza o IMC adequado para você, além do peso ideal. Para completar, a avaliação de peso pode ser feita semanalmente. Está disponível para Android e iOS.

Além dele, também há o Receitas Light Dieta e Saúde, um outro aplicativo que honra o nome de oferecer uma coleção de receitas para fazer refeições deliciosas, pouco calóricas e fáceis de preparar. Diferente do primeiro, ele está disponível apenas para iOS – mas há versões similares para Android e outros sistemas operacionais.

Pact

Muita gente só se motiva quando o assunto é dinheiro e o Pact, com certeza, é um aplicativo pensado para essas pessoas. E o mecanismo é simples: trata-se de um pacto entre você e a sua rotina de exercícios. Nele, o programa checa constantemente se você está na academia pela localização do GPS do smartphone e, se ele for quebrado, você terá que pagar uma quantia para o aplicativo. Caso consiga cumprir o acordo, a recompensa também é com dinheiro.

MyFitnessPal

O aplicativo permite que você controle sua alimentação e siga à risca uma dieta. Como? O primeiro passo é estabelecer uma meta de perda de peso e deixar que ele estipule quais alimentos e a quantidade a ser ingerida para alcançar o corpo desejado. Depois, é só ir registrando os comes e bebes ingeridos ao longo do dia, além das atividades praticadas e nutrientes recebidos ao longo do tempo. Disponível para Android e iOS.

É importante lembrar que mesmo que os aplicativos para emagrecer sejam ótimos, para começar uma rotina de dieta e exercícios, é essencial que se consulte profissionais especializados. Feliz vida nova!

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Verão com saúde: jogos para emagrecer

Além de uma alimentação equilibrada orientada pela reeducação alimentar, emagrecer significa incorporar hábitos saudáveis e isso inclui a prática de atividades físicas. E, se você tem alguma resistência a esportes, que tal experimentar alguns jogos para emagrecer? São games que associam entretenimento com atividade física. Quer dizer, você se mexe, sem nem se dar conta.

Game Kinect Sports

Esse game é para quem não gosta de rotina. Ele oferece uma variedade de modalidades esportivas para o usuário se divertir enquanto joga. Esportes como futebol, vôlei e basquete estão entre as muitas opções. E o melhor é que você joga sem sair de casa. Se quiser dar mais emoção ao jogo, você tem a possibilidade do Sports Party, que se trata de um torneio para os jogadores.

Game Nike + Kinect Training

Esse game é específico para quem gostaria de ter um personal training. A vantagem é que não precisa sair de casa e ele está disponível 24 horas por dia. O jogo apresenta uma rotina de exercícios de acordo com o seu estilo e monitora o gasto calórico. Além de realizar avaliações em tempo real.

Game UFC Personal Training

Esse game traz a proposta de colocar o usuário para liberar o lutador que existe nele. Com uma série de exercícios baseada nas rotinas de lutadores profissionais do UFC, o game traz muitos vídeos explicativos para colocar o usuário no clima e se mexer.

Game Wii Fit Plus

Com esse game, é possível realizar uma gama de exercícios bem diversificada para quem deseja desenvolver a prática de yoga, exercícios de equilíbrio e treinos aeróbicos. Esse jogo vem com acessório de Wii Balance Board, que permite medir o índice de massa corporal do usuário.

Essas são nossas sugestões de jogos para emagrecer. Mas saiba que existem muitas outras no mercado de games também. Escolha a que for mais adequada ao seu estilo e mexa-se.

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Tempo para você: como meditar no trabalho?

Passamos a maior parte do nosso tempo no trabalho. Durante essas horas que ficamos lá temos que resolver vários problemas e situações difíceis. Tudo isso gera um grande estresse e as consequências disso são falta de concentração, falta de atenção, diminuição da produtividade e outra infinidade de problemas. Para melhorar nosso bem-estar e nosso dia a dia, uma das alternativas é a meditação. Saiba como meditar no trabalho com as dicas que passaremos para vocês.

Como meditar no trabalho?

Quando falamos em meditação no trabalho parece que vamos perder um turno inteiro para a prática, o que é uma ideia errônea. Para esse momento, você pode reservar 5 minutinhos do seu intervalo ou mesmo meditar enquanto trabalha. A seguir você poderá acompanhar as dicas desses 2 meios. 5 minutos diários de meditação

Na hora do intervalo, sente-se confortavelmente e com a coluna reta. Feche os olhos e respire suavemente. Foque sua atenção na respiração, sentindo o ar entrando e saindo. Nesse momento é ideal prestar atenção como respiramos.

O certo é respirar enchendo o abdômen e expirar esvaziando-o. Essa é a respiração de quando éramos bebês. Caso sua respiração seja no tórax ou mais em cima, vá treinando até que ela desça para o abdômen. Essa respiração mais embaixo funciona como relaxante.

Atenção plena enquanto trabalha

Se você é daquelas pessoas que são muito agitadas e acha que não vai conseguir ficar 5 minutos sentada e “sem fazer nada”, temos outro meio de meditar sem precisar sentar e meditar. Enquanto trabalha, pode parar por um instante e observar ao redor onde está, se está frio ou quente, quais barulhos está escutando, se o tempo está nublado, se está confortável em sua cadeira.

Observe-se, sinta, perceba onde está, esteja ali naquele momento, sem pensamentos em outros lugares. Essa é a atenção plena, saber onde está e estar ali, sem desviar sua mente para outros lugares.

Os benefícios da meditação

Com o passar do tempo, você vai perceber uma melhora na atenção, na criatividade, no estresse, ansiedade e em muitos outros problemas. Meditar faz bem para a saúde, deixando você mais em paz, mas apto a tomar decisões de forma clara e consciente.

Esses são só alguns dos inúmeros benefícios que é meditar. No começo, tanto uma quanto a outra forma de meditar parecem ser difíceis. Praticando todo dia, com o tempo você vai querer ficar mais de 5 minutos na cadeira e presente onde está.

Assim meditar vai ser mais que algo a fazer, vai ser seu estado, vai ser equivalente a estar feliz ou triste.

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Beleza e Saúde

Dicas para escolher o melhor umidificador

O melhor umidificador para sua casa é aquele que tem muita potência e qualidade, e que vai garantir um ar benéfico para você e sua família, em especial no período seco do outono. Mas antes de escolher um modelo é importante saber todas as vantagens de um equipamento como esse. Basicamente a função do umidificador é produzir uma névoa de água que deixará o ar mais úmido e confortável nos dias secos.

Para nossa saúde ele é importantíssimo, já que nos ajuda a respirar melhor, em especial crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias como sinusite, bronquite e rinite, mas também ajuda muito quem está passando por um resfriado ou gripe. Todos os aparelhos fazem o mesmo trabalho, mas de formas diferentes.

Eles quebram as moléculas de água transformando-as em gotículas pequenas através de um processo vibratório, impulsor ou evaporativo, produzindo uma névoa fria que é liberada no ambiente. Alguns aparelhos apenas ligam e desligam, já outros diminuem e aumentam a quantidade de vapor.

Alguns ainda perfumam o ambiente, funcionam por 22 horas sem precisar repor a água e desligam automaticamente. A escolha vai depender da sua necessidade e conveniência. Para saber mais sobre as opções de umidificador de ar, confira as dicas a seguir.

Os tipos de umidificador

1 – Impulsor

Essa tecnologia utiliza um disco de rotação para quebrar as partículas de água e lançá-las a uma alta velocidade em um difusor. Ele as transforma em pequenas gotas que são lançadas no ar em formato de névoa fria. Esses aparelhos são os mais básicos, mas precisam de uma limpeza cuidadosa, caso contrário podem proliferar bactérias no ambiente.

2 – Evaporativo

Nesse processo um ventilador impulsiona o ar na direção de um papel, espuma ou pavio de pano, que é utilizado para absorver a água dentro do reservatório, assim o ar absorve a umidade, que se dissipa no ambiente. A vantagem é que quanto maior a umidade do ambiente mais difícil é a evaporação da água do filtro, durando muito mais e mantendo o ambiente úmido na medida certa.

3 – Ultrassônico

Ele quebra as moléculas de água por um processo vibratório, criando gotinhas microscópicas que são lançadas no ambiente em forma de neblina. Essa é a tecnologia mais moderna com recursos como controle do consumo de água e da umidade relativa no ambiente, além do desligamento automático. Com essas 3 opções, você poderá escolher o melhor umidificador de ar e garantir uma boa qualidade do ambiente, em especial no tempo seco do outono.

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Esporte e Lazer

Como fazer dieta sem perder qualidade de vida

Se você procura se alimentar de uma maneira saudável, precisa conferir nossas dicas de como fazer dieta, sem se tornar algo cansativo. O segredo está em realizar escolhas inteligentes ao longo do dia para garantir saúde e bem-estar. Confira abaixo algumas sugestões que irão auxiliar no seu emagrecimento ou manutenção de peso de maneira saudável e eficaz.

Ingestão de frutas e vegetais é uma das dicas de como fazer dieta

Opte por ingerir frutas e vegetais em todas as refeições do dia. Esses alimentos possuem baixo índice calórico e são fontes de vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Procure sempre experimentar novos alimentos e variar as cores que coloca no prato, assim garantirá uma refeição equilibrada.

Movimente-se

O ideal é realizar alguma atividade física ao menos 3 vezes por semana durante 1 hora por dia. Mas, se não tiver tempo ou disponibilidade para praticar exercícios, você pode optar por uma caminhada para ir ao supermercado ou à farmácia. Ou ir até o banco pagar uma conta. Não importa. Sempre que possível, prefira ir caminhando ao invés de utilizar carro ou transporte público. Cuide, apenas, para que esteja calçando um tênis adequado para evitar bolhas e torções.

Hidrate-se

Beber água é fundamental no auxílio do emagrecimento. Além de ser uma medida extremamente saudável por toda a vida independente da necessidade ou não de perda de peso. Para pessoas que estão fazendo dietas, o recomendado é a ingestão de, pelo menos, 2 litros de água por dia. Assim, as gorduras e toxinas são eliminadas pela urina, além de diminuir a retenção de líquidos. Costume manter uma garrafinha de água sempre disponível e dê pequenos goles, diversas vezes ao dia.

Reduza a ingestão de carboidratos

Os carboidratos estão presentes em massas, bolos, pães, arroz e biscoitos. Esses alimentos fornecem energia de imediato ao organismo, porém é necessário evitar o consumo em excesso, pois, após a ingestão, o carboidrato se transforma em glicose, aumentando o índice de gordura corporal do corpo. No caso dos alimentos feitos à base de farinha, opte pela farinha integral que é mais saudável e proporciona maior saciedade.

Agora que você já conferiu algumas dicas de como fazer dieta, você certamente estará no caminho certo para alcançar seu objetivo de emagrecer sem perder qualidade de vida.