Passamos a maior parte do nosso tempo no trabalho. Durante essas horas que ficamos lá temos que resolver vários problemas e situações difíceis. Tudo isso gera um grande estresse e as consequências disso são falta de concentração, falta de atenção, diminuição da produtividade e outra infinidade de problemas. Para melhorar nosso bem-estar e nosso dia a dia, uma das alternativas é a meditação. Saiba como meditar no trabalho com as dicas que passaremos para vocês.
Como meditar no trabalho?
Quando falamos em meditação no trabalho parece que vamos perder um turno inteiro para a prática, o que é uma ideia errônea. Para esse momento, você pode reservar 5 minutinhos do seu intervalo ou mesmo meditar enquanto trabalha. A seguir você poderá acompanhar as dicas desses 2 meios. 5 minutos diários de meditação
Na hora do intervalo, sente-se confortavelmente e com a coluna reta. Feche os olhos e respire suavemente. Foque sua atenção na respiração, sentindo o ar entrando e saindo. Nesse momento é ideal prestar atenção como respiramos.
O certo é respirar enchendo o abdômen e expirar esvaziando-o. Essa é a respiração de quando éramos bebês. Caso sua respiração seja no tórax ou mais em cima, vá treinando até que ela desça para o abdômen. Essa respiração mais embaixo funciona como relaxante.
Atenção plena enquanto trabalha
Se você é daquelas pessoas que são muito agitadas e acha que não vai conseguir ficar 5 minutos sentada e “sem fazer nada”, temos outro meio de meditar sem precisar sentar e meditar. Enquanto trabalha, pode parar por um instante e observar ao redor onde está, se está frio ou quente, quais barulhos está escutando, se o tempo está nublado, se está confortável em sua cadeira.
Observe-se, sinta, perceba onde está, esteja ali naquele momento, sem pensamentos em outros lugares. Essa é a atenção plena, saber onde está e estar ali, sem desviar sua mente para outros lugares.
Os benefícios da meditação
Com o passar do tempo, você vai perceber uma melhora na atenção, na criatividade, no estresse, ansiedade e em muitos outros problemas. Meditar faz bem para a saúde, deixando você mais em paz, mas apto a tomar decisões de forma clara e consciente.
Esses são só alguns dos inúmeros benefícios que é meditar. No começo, tanto uma quanto a outra forma de meditar parecem ser difíceis. Praticando todo dia, com o tempo você vai querer ficar mais de 5 minutos na cadeira e presente onde está.
Assim meditar vai ser mais que algo a fazer, vai ser seu estado, vai ser equivalente a estar feliz ou triste.