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Como preparar marmita deliciosa e comer bem

Você está pensando em se alimentar de maneira mais saudável e, principalmente, economizar com sua alimentação durante o horário de trabalho? Ou gostaria que seu filho(a) levasse opções mais nutritivas de lanche para o intervalo da escola?

Confira algumas sugestões em nossas dicas de como economizar dinheiro no dia a dia e alimente-se de maneira mais saudável.

Leve sua refeição com você

Uma excelente alternativa para conquistar uma alimentação saudável é escolher as opções de alimentos que você vai levar para o trabalho ou escola. Selecione alimentos como sanduíches preparados em sua própria sanduicheira, fatias de pizza integral, torta de legumes, tapiocas, entre outros. Esses são alimentos que você pode levar e aquecer no local de trabalho, por exemplo. Como é você quem escolhe os ingredientes, é possível conseguir definir o quanto deseja gastar por refeição.

Prepare alimentos e armazene-os em porções individuais

Uma excelente alternativa para se alimentar de maneira saudável e econômica é preparar seus próprios alimentos. Em casa, você pode preparar pães, bolos, macarrão, nhoques, molhos e armazená-los em pequenos potes ou sacos plásticos próprios para congelamento. Assim, você consegue planejar sua refeição, atendendo às suas necessidades do dia a dia. No caso dos pães, opte por fazer em formatos pequenos para que você possa armazená-los no congelador como porções individuais já assadas. É possível enriquecer esses alimentos acrescentando grãos como linhaça, aveia ou gergelim à receita. No caso dos bolos, opte por congelar pequenas fatias em sacos plásticos separados.

Tenha lanches à disposição

Agora que você já conferiu algumas dicas de como economizar dinheiro no dia a dia, aproveite essas alternativas para realizar refeições saudáveis. Uma excelente opção para driblar a fome fora de casa e ainda ter opções acessíveis é levar para o local de trabalho ou na bolsa/mochila pequenos potes com castanhas, nozes, frutas secas e biscoitos. Esses itens não precisam ser armazenados sob refrigeração, o que traz praticidade à vida.