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5 dicas para ficar craque em reflexologia e massagem nos pés

A reflexologia vai além de uma massagem nos pés extremamente relaxante: ela estimula pontos específicos que estão conectados como se fossem um grande mapa. Esse estímulo vem por meio de uma leve pressão, com um toque exato: nem tão leve, nem tão forte. Há relatos de que a técnica existe há mais de 4.000 anos.

Dentre os benefícios da reflexologia, podemos destacar o estímulo do sistema imunológico, a liberação de toxinas, o alívio das dores, a melhora da circulação sanguínea e, é claro, o relaxamento geral do corpo. E tem mais: a prática também é indicada para a prisão de ventre, dor na coluna, inchaço nas pernas, labirintite, alterações na tireoide, entre outros.

O começo de tudo

Começar a massagem nos pés fazendo a limpeza deles com lencinhos umedecidos melhora a experiência tanto para o massageador quanto para quem a recebe. Além disso, óleos essenciais e cremes hidratantes são muito bem-vindos e tornam a experiência ainda mais gostosa.

Treinos frequentes

Uma boa maneira de ficar craque em fazer massagem nos pés é treinar com frequência. Se não tiver alguém que possa fazer a massagem em você, faça uma automassagem, ela também pode ser muito eficiente. E o melhor: com o tempo, você saberá quais os pontos fortes e quais ainda precisa melhorar.

Prepare o ambiente

A experiência da massagem vai além do contato das mãos com os pés: ela se torna ainda melhor quando há luz baixa, calor na medida e um aroma gostoso. Sendo assim, não tenha medo de preparar o ambiente: espalhe velas, acenda um incenso e, se o dia estiver frio, deixe um cobertor à disposição.

Calor sempre

Deixe o pé esquerdo envolto em uma toalha quente enquanto o direito é massageado e vice e versa. Essa pequena atitude ajudará a manter o calor e a sensação de relaxamento por muito mais tempo.

Vale colar

Se você ainda acha que é difícil localizar os pontos de reflexologia em gráficos, saiba que já existem meias que mostram onde cada órgão é representado. Fazer massagem nos pés vai ficar muito mais fácil.

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Como usar um massageador para enfrentar o stress do dia-a-dia

A massagem é feita através da manipulação do corpo pela aplicação de pressão sobre os músculos, ligamentos, tendões, articulações e pele. Os movimentos empregados na massagem corporal vão desde a aplicação de pressão até a movimentação da região massageada por meio de vibração. A massagem pode ser feita usando as mãos, dedos, cotovelos, joelhos, braço e pés e deve ser ministrada por outra pessoa, ou seja, uma massagista. Já o massageador é perfeito para quem não pode ter uma profissional e quer fazer as massagens sozinha e em casa. Aprenda agora como usar um massageador e dê essa mãozinha para a sua saúde e beleza.

Várias funções

O massageador possui várias peças que quando encaixada no aparelho têm cada uma a sua função específica. Massagear a face, o couro cabelo, os pés, a barriga, glúteos, ombros e pernas são funções que o massageador elétrico cumpre perfeitamente. Basta escolher o acessório certo e desfrutar de uma massagem completa na parte do corpo desejada.

Como usar um massageador

Quando você usa o acessório específico para massagem facial, é indicado passar algum creme na pele do seu rosto, assim, através da massagem vibratória do aparelho você potencializa os efeitos do seu creme facial e ainda tonifica os músculos e a pele do seu rosto. Os resultados são visíveis dia após dia.

Anticelulite

Para combater a celulite, primeiramente passe o creme de sua preferência na área que deseja tratar, depois passe o massageador (com o acessório apropriado) em movimentos circulares e de baixo para cima. Assim, além de ativar a circulação sanguínea você ajuda o creme anticelulite a ter efeitos mais visíveis em muito menos tempo.

Ombros

Massagear os ombros com uma massageador elétrico pode significar o alívios das tensões nessa região e o completo relaxamento dos seus músculos. Use movimentos circulares começando com uma velocidade mais alta e vá reduzindo à medida que sente os músculos dos ombros relaxarem.

Pernas e pés

Comece colocando o seu pé sobre o massageador, que deve estar com um acessório retangular e cheio de pontos de massagem. Apoie o pé sobre ele por alguns minutos em alta vibração e sinta a sola do seu pé descansar. Feito isso, passe o massageador de baixo para cima nas partes frontal e traseira da perna e veja como ao final tudo fica mais leve. Repita a operação na outra perna. Saber como usar um massageador vai fazer toda a diferença na hora de aliviar o stress do dia a dia.

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Qual o melhor massageador para as costas?

Quer ter em casa o melhor massageador para as suas costas? Então saiba que essa é uma excelente ideia para você relaxar daquele longo dia de trabalho. A massagem promove uma ação ativa e manipulativa do corpo com a pressão sobre a pele e os músculos, feita com movimentação, tensão ou vibração no mesmo ponto ou movimentada.

Quando feita nas costas, ela promove o alívio ainda maior das tensões, do estresse e da ansiedade. Você pode pedir para alguém fazer uma massagem caprichada nas suas costas, mas ter um massageador com certeza será bastante útil, assim você pode fazer a massagem relaxante na hora que quiser. Listamos a seguir alguns tipos de massageadores para você escolher o seu. Confira!

1 – Massageador com cabo

Esse modelo tem um cabo ajustável para você alcançar a parte de cima e também a de baixo das suas costas. O equipamento possui gel interno para massagem quente ou fria, basta apenas colocá-lo no congelador ou na água quente. As duas são ótimas, mas a opção com água quente relaxa muito o corpo porque ela dilata os vasos sanguíneos, estimulando a circulação. 

2 – Encosto massageador

Esse massageador é muito moderno e pode ser acoplado nos encostos das cadeiras, dos sofás e até do carro, assim você recebe uma massagem especial enquanto está dirigindo no trânsito intenso. Ótimo para as áreas lombar, costas e pescoço, ele simula uma massagem com profissional e alivia todas as tensões.

3 – Poltrona massageadora

As poltronas possuem controle remoto, função de aquecimento e ajuste dos mecanismos de massagem. Basta ter um espaço em casa ou no escritório para você aproveitar todas as vantagens dessa poltrona especial. 

4 – Hidromassageador com vibração

Esses equipamentos também possuem cabo para que você mesmo faça sua massagem, e o melhor: eles são à prova d’água e podem ser utilizados no banho. O hidromassageador tem várias intensidades e te ajuda a aliviar por completo, porque você faz a massagem enquanto toma seu banho quentinho e relaxante. 

Agora que você conhece as opções, escolha o melhor massageador para suas costas e aproveite para relaxar diariamente.

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Conheça os benefícios da massagem e faça em casa mesmo

Os benefícios da massagem são muitos. Para aliviar o estresse, descansar do trabalho ou do trânsito, a massagem faz o corpo se livrar da tensão e até pode controlar e melhorar dores musculares. De origem oriental, a massagem tem o poder de estimular a circulação sanguínea e pode, inclusive, eliminar traumas.

O melhor de tudo isso é que é possível fazer massagem em casa com a ajuda de aparelhos especiais. Basta escolher o massageador que se adapte melhor às suas necessidades e aproveitar todos os efeitos positivos da massagem.

Esteira massageadora

Se você busca algo que não ocupe muito espaço e ainda sirva como um bom ponto de relaxamento, uma esteira massageadora é o ideal. Ela pode ser usada tanto no chão de uma superfície lisa quanto acoplada em uma cadeira ou colchão confortável, por exemplo.

Alguns modelos contam com aquecimento e luzes infravermelhas, muito recomendadas para quem tem algum músculo inflamado. Por estimularem a circulação sanguínea, os raios infravermelhos reduzem a produção de ácido lático (que pode ser produzido em excesso em ritmo exagerado de atividades físicas, causando cansaço e dores musculares) e ainda melhoram a comunicação entre as células.

O funcionamento dela é bem prático. Geralmente, basta ligar, ajustar a velocidade e a intensidade que faça bem para você e aproveitar todo o prazer que a massagem pode proporcionar.

Cadeira massageadora

A cadeira massageadora está entre os equipamentos preferidos para relaxar em casa. Na falta de um bom massagista por perto, após um dia cansativo de trabalho, nada como chegar e se sentar em um lugar bem confortável. Além disso, as cadeiras também contam com regulagem de intensidade e velocidade da vibração, adaptando-se às suas necessidades. Outra vantagem em optar pela cadeira massageadora é que muitos modelos oferecem diversas posições e tipos de massagem com foco em diferentes partes do corpo, como nuca, pernas, lombar, entre outras.

Além do infravermelho, alguns tipos também oferecem o aquecimento. São ideais para tirar o cansaço causado por um dia longo em frente ao computador, por exemplo. Assim como a esteira, a cadeira faz todo o trabalho sozinha, é só regular a intensidade desejada e relaxar.

Massageadores de mão

Leves, portáteis e indicados para tensões pontuais, os massageadores de mão são ideais para quem quer relaxar um pouco em casa e até mesmo durante o expediente de trabalho, por exemplo. Por serem pequenos, podem ser levados facilmente, muitas vezes até dentro de sua bolsa.

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Massagem profissional: algumas técnicas que você pode usar em casa

Quem nunca se sentiu estressado depois de um dia intenso de trabalho? Razões para ficar com os nervos à flor da pele é que não faltam. Trânsito, agenda no trabalho apertada, contas para pagar, enfim, tem vezes que o dia acaba nos estressando. Que tal se você chegasse em casa e recebesse uma massagem profissional relaxante? Certamente não iria dispensar, por isso você vai aprender algumas técnicas de massagem extremamente relaxantes para fazer em casa.

Técnicas de massagem profissional

Faça em alguém para que a pessoa aprenda e possa fazer em você também. Peça para que a pessoa deite de barriga para baixo em cima da cama ou de uma mesa própria para massagem. Coloque um pouco de óleo vegetal nas mãos e espalhe nas costas da pessoa. Com as palmas das mãos abertas, comece a massagem deslizando-as de cima para baixo bem devagar. Repita o movimento três vezes seguidas.

Como a parte dos ombros é a que mais sofre com a sobrecarga de tensão, coloque mais um pouco de óleo na região e faça uma massagem mais intensa sobre eles, durante 2 minutos. Pode-se usar um massageador também, caso queira. 

Faça o mesmo em todas as costas da pessoa que recebe a massagem. Não coloque muita força, pois em vez de relaxar pode causar dores. Depois disso, com seus dois polegares faça movimentos circulares ao redor da coluna na região do pescoço até a cintura, por umas três vezes.

Com as laterais das mãos, faça pequenas batidas nas costas da pessoa por 3 minutos, em média. Depois desse procedimento, com a mão em forma de concha, dê leves palmadas nas costas por mais 2 minutos. Use sempre seu bom senso e pergunte a pessoa se a pressão do seu toque está muito forte ou fraco.

Mais dicas

Para potencializar o efeito de sua massagem, peça à pessoa para tomar um banho morno antes. Coloque uma música ambiente e que tenha sons da natureza, se for possível. Isso ajuda e muito a relaxar!

Se o ambiente for pouco iluminado, os efeitos da sua massagem profissional serão mais duradouros. Mais uma dica: enquanto estiver fazendo a massagem na pessoa, procure não conversar com ela.

A conversa, nesse caso, só vai atrapalhar todo o processo de relaxamento. Depois dessa massagem profissional, a pessoa vai se sentir outra.

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Quer um dia relaxante? Aposte em uma almofada massageadora

Em momentos de estresse e tensão diários, nada melhor do que uma boa massagem para relaxar, certo? São vários os benefícios que uma boa massagem pode trazer para o corpo, principalmente depois de um dia estressante de trabalho. Que tal apostar em uma prática almofada massageadora para essas horas? Mostraremos como você pode usar a sua almofada e todos os benefícios que esse tipo de massagem traz para quem recebe.

Benefícios da almofada massageadora

Alívio das tensões do dia a dia: com a vida cada vez mais corrida, fica mesmo difícil relaxar para ter uma boa noite de sono. Com a almofada massageadora, você pode relaxar de uma forma rápida e prática. É possível usá-la nas costas ou nos ombros, que são os locais mais prejudicados quando se está tenso. Quando for comprar a sua almofada massageadora, verifique antes o tipo de voltagem que o produto oferece para que ela funcione corretamente, certo?

Relaxa o corpo inteiro: a eficácia da almofada massageadora se deve ao seu potente massageador elétrico, que emite ondas vibratórias para todo o corpo. Depois que você chegar em casa, tome um banho morno e então use à vontade a sua almofada massageadora. Você pode usá-la em qualquer parte do corpo que esteja mais tensionada.

Trata a rigidez muscular: depois de um dia de agenda apertada com reuniões e compromissos diversos, algumas regiões do corpo se encontram com a musculatura um pouco mais rígida. A almofada massageadora é perfeita para isso.

Além de ter um design super moderno, ela ainda traz bem-estar para os músculos cansados e combate a rigidez em todas as áreas afetadas por dores e tensões. O melhor de tudo é que ela não tem nenhum tipo de restrição quanto às áreas de uso.

Relaxa pés e pernas: para quem trabalha o dia inteiro em pé ou andando, essa almofada também é o melhor investimento. Ficar o dia inteiro com sapatos apertados por causa do trabalho não é nada confortável. Que tal uma massagem nos pés? A almofada massageadora vai deixar seus pés super relaxados, trazendo grande alívio para você.