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Dicas de saúde e bem-estar

Se você busca melhorar sua saúde e qualidade de vida, saiba que não precisa investir muito tempo ou se esforçar tanto quanto imagina. Basta seguir alguns pequenos hábitos que, se aplicados ao seu dia a dia, podem te ajudar a obter grandes resultados. É o caso destas práticas simples que vamos te mostrar a seguir. Veja!

1 – Aproveite os benefícios dos alimentos naturais

Isso não quer dizer que você tenha que deixar de lado aquelas comidas gostosas que tanto ama. Mas é muito importante ter uma nutrição equilibrada, pois o que você come está totalmente relacionado à sua saúde. Por isso, aumente a ingestão de alimentos mais saudáveis como verduras, frutas e legumes para melhorar a sua imunidade. 

2 – Não esqueça de beber bastante água  

A ingestão adequada de água oferece os benefícios da hidratação, nutrição e melhoria do bem-estar. Além disso, pode limpar as toxinas do corpo, melhorar a função cerebral e equilibrar a temperatura e os fluidos corporais. Tenha sempre uma garrafinha em mãos para matar a sua sede.

3 – Recarregue suas energias 

Ter um sono de qualidade pode melhorar sua saúde de maneiras que você nem imagina. Quanto melhor o sono, melhor você se sentirá física e mentalmente. Além do mais, dormir bem pode prevenir várias doenças. Descanse o máximo possível para recarregar suas energias.

4 – Tente se exercitar sempre que puder

O corpo é o templo da alma, e você não quer que esse templo desmorone, né? O exercício é uma ótima maneira de estimular o metabolismo e estudos mostram que a atividade física ajuda a melhorar a longevidade e a saúde em geral. Pratique exercícios sempre que for possível. Escolha o melhor horário e a atividade ideal para você.

5 – Aprenda a lidar com os problemas do dia a dia 

A maneira como você se sente e como você pensa também é muito importante. O excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicar gravemente o seu metabolismo, podendo desenvolver doenças. Portanto, vale experimentar algumas atividades para te ajudar a relaxar. Busque a meditação, ouça sua música preferida, leia ou assista uma boa série. Cuidar da sua saúde mental é fundamental.

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Cuidados com a pele após o verão

Ao longo do ano, aguardamos ansiosamente a chegada do verão para aproveitar as férias,  relaxar na praia e atingir um bronzeado perfeito. Mas a exposição constante ao sol e altas temperaturas pode deixar a pele ressecada, causar algumas manchas e às vezes alterações na pigmentação. Por isso, com a chegada do outono, devemos ter cuidados especiais com a pele para reverter os danos causados e conquistar uma pele mais suave e iluminada.

Hidratando por dentro

Para recuperar a vitalidade da pele é fundamental cuidar do seu corpo de dentro para fora. Um cuidado básico é se alimentar de maneira saudável durante todo o ano. Frutas e legumes são uma ótima fonte de vitaminas e antioxidantes, ingredientes essenciais para manter a pele jovem. E por mais simples que seja, beber uma boa quantidade de água diariamente pode prevenir rugas e renovar a pele. Portanto, hidrate-se muito!  

Hidratando por fora

Embora a verdadeira hidratação ocorra por dentro, hidratar a pele externamente também é essencial para evitar o envelhecimento precoce.

Aposte na exfoliação para preparar a pele antes da hidratação. Ela remove impurezas e células mortas, deixando sua pele bem lisinha e macia. Além disso, uma pele saudável é alcançada com a limpeza diária. Vale a pena buscar um sabonete específico para o seu tipo de pele, e separar um tempinho no seu dia para todos esses cuidados.

Nada de economizar no hidratante, hein! A ideia é hidratar da cabeça aos pés, reforçando as áreas mais expostas e aquelas que tendem a ficar mais ressecadas, como joelhos e cotovelos. Escolha um creme mais adequado para você, pois isso te ajudará a obter melhores resultados. 

Outro ponto muito importante: o protetor solar não é só para dias de praia. O filtro solar é uma medida preventiva e protetora contra os danos dos raios ultravioleta. Usá-lo o ano todo, mesmo em dias nublados, pode ajudar a reduzir o risco de câncer de pele e prevenir o envelhecimento prematuro. 

Seguindo essas dicas, não demorará muito para que sua pele se recupere. E as únicas marcas de verão que você terá serão aqueles momentos especiais que viveu. 

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Dicas de beleza e saúde para a pele

Para uma pele bonita e cheia de vida, é preciso eliminar práticas pouco saudáveis e tomar alguns cuidados simples. Mas nem sempre sabemos quais são eles, não é mesmo? Confira dicas de saúde e beleza para a pele:

Beba muita água

Nem todo mundo sabe, mas o consumo de água talvez seja a dica mais importante quando o assunto é cuidar da pele. Beber pelo menos 2 litros de água por dia mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas, além de ajudar a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce.

Cuide da sua alimentação

Sabe o que dizem sobre se cuidar de dentro para fora? Essa verdade se aplica aqui. Evite alimentos industrializados, condimentados ou com muito açúcar e gordura, pois fazem com que a pele ganhe uma aparência oleosa, com rugas e sem vida. Prefira frutas, legumes, verduras e grãos.

Nunca durma de maquiagem

Para manter a pele sempre saudável, é preciso ter uma rotina de limpeza e cuidados. Retirar a maquiagem todas as noites, antes de dormir, é parte fundamental dessa rotina para deixar a pele respirar livremente nesse período. Além disso, retirar a maquiagem à noite ajuda a limpar a pele não só dos produtos que usamos, como base, pó compacto e máscara de cílios, mas também da poluição e das impurezas que os poros absorvem durante todo o dia.

Para retirar corretamente a maquiagem, o demaquilante é a melhor opção.

Limpe, tonifique, esfolie, hidrate e proteja

Uma das principais dicas de beleza pode ser classificada em 5 passos simples: limpe, tonifique, esfolie, hidrate e proteja. Apesar de fáceis, esses passos são, muitas vezes, ignorados por muitos de nós, quando deveriam fazer parte da nossa rotina.

O primeiro passo é manter sua pele limpa e livre de resíduos. Como já falamos, o demaquilante é ótimo para retirar toda a maquiagem antes de dormir, mas lavar o rosto corretamente é fundamental. É importante escolher um sabonete neutro próprio para a sua pele, principalmente na região do rosto. Usar água fria também é outro ponto que pode ajudar a manter a pele firme e começar o tratamento para tonificar. Ah, não se esqueça de usar sempre uma toalha macia e felpuda, principalmente no rosto, para evitar arranhões e marcas.

Depois de limpar, é hora de tonificar a pele, que significa remover as células mortas, os últimos vestígios de maquiagem e os produtos que usamos para a limpeza. Tonificar também significa restabelecer o PH natural da pele, deixando tudo certinho, nem oleoso, nem seco. O segredo é escolher um tônico adstringente, se você tem a pele oleosa ou mista, ou um tônico hidratante, se você tem a pele normal ou seca.

Usar filtro solar diariamente é fundamental para proteger o rosto, colo e regiões que ficam expostas aos raios ultravioletas, que são os principais responsáveis pelo envelhecimento da pele. Se você tem um estilo de vida fitness e pratica atividades ao ar livre, não se esqueça de reaplicar o produto a cada 2 horas.

Já a esfoliação é uma limpeza na superfície da pele que remove as células mortas e impurezas que se acumulam diariamente. Para tanto, esfregue levemente a pele com um creme ou óleo granulado, específico para isso. O resultado é uma pele mais luminosa com poros limpos e aspecto rejuvenescido.

Outro ponto importante é saber escolher o seu protetor solar, afinal, não adianta usar corretamente um produto que não vai proteger você de forma certa contra os raios UVA e UVB que, como todos sabem, fazem muito mal à saúde da pele.

A principal diferença entre essas duas radiações é que os raios UVA têm intensidade o ano inteiro, penetram fundo na pele e são responsáveis pelo envelhecimento precoce, além de desencadear alergias e contribuir para predisposição ao câncer. É por isso que o indicado é usar protetor solar todos os dias, mesmo naqueles em que o sol não aparece.

Enquanto isso, os raios UVB, que são retidos em 90% na camada de ozônio, possuem maior intensidade durante os dias quentes, com sol forte. Apesar de serem os responsáveis pelo tom dourado do bronzeamento da pele, eles também contribuem para o desenvolvimento de câncer de pele, por provocarem alterações celulares. Por isso, é importante se atentar às especificações e ler sempre o rótulo para saber se o seu protetor solar vai mesmo proteger você durante todo o ano.

Para manter a pele sempre hidratada, é importante escolher um creme específico para cada área do corpo. Além de melhorar a aparência, a hidratação evita a entrada de micro-organismos que podem causar infecções. Além dos cremes, a dica é evitar banhos com água muito quente, que pode tirar a gordura que protege a pele, causando ressecamento.

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Como fazer máscara para a pele

Você sabia que alguns ingredientes caseiros podem fazer verdadeiros milagres para a sua pele e um descanso no rosto por conta da maquiagem? Se a intenção também é economia, com certeza alguns desses ingredientes poderão ser encontrados dentro da sua cozinha, além de deixar a sua pele mais incrível. Aprenda agora essas dicas de como fazer máscara para a pele de uma forma simples e rápida. Escolha uma dessas três receitas e sinta a diferença!

Para pele seca use mel, aveia e azeite

O mel tem alto poder de hidratação e é ótimo para a pele seca, a aveia é antioxidante e rica em vitamina, e o azeite fornece vitaminas naturais para a sua pele. Misture em uma tigela uma colher (sopa) de mel, uma colher (sobremesa) de aveia e uma colher (sopa) de azeite. Passe no rosto todo e deixe agir por 10 a 15 minutos.

Depois, lave o rosto com água corrente e, ao mesmo tempo, massageie-o suavemente com movimentos circulares. Isso ajuda a ativar a circulação e também desintoxica e revitaliza a pele.  

Para pele oleosa e mista use fubá, iogurte e hortelã

O fubá é secativo e vai ajudar a remover as células mortas sem agredir a pele. O iogurte ajuda a controlar a oleosidade e a hortelã refresca e fecha os poros. Misture uma colher (sopa) de fubá, duas colheres (sopa) de iogurte natural com folhas de hortelã esmagadas até obter um suco. Aplique a máscara e deixe-a agir por 15 minutos. Depois, lave o rosto com água corrente.

Para todos os tipos de pele use beterraba com gelatina

A beterraba ajuda a revigorar a pele e aumenta a resistência da melanina. A gelatina auxilia no fornecimento de colágeno, que deixa a pele firme. Para meia beterraba, use uma folha de gelatina incolor. Coloque a beterraba para ferver e espere até que ela forme um soro bem concentrado. Depois, coe a solução e coloque-a em uma xícara de café sem encher até borda.

Pegue a gelatina e mergulhe no líquido ainda quente para derreter. Misture bem até ficar com consistência mais firme. Use a máscara em todo o rosto e deixa-a agir por 15 minutos.

Depois, lave o rosto com água corrente. Agora que você aprendeu essas superdicas de como fazer máscara para a pele, coloque em prática e renove a sua pele.