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Abandone o sedentarismo. Conheça aparelhos de treino funcional

Os aparelhos de treino funcional são uma ótima pedida para intensificar os seus exercícios. Mas você deve estar se perguntando: afinal, o que é esse tal treino que todos têm falado? Basicamente, ele se baseia em nossos movimentos naturais de pular, correr, agachar, girar, puxar e empurrar, e tem como metas os ganhos de força, resistência, equilíbrio, condicionamento, flexibilidade e agilidade.

Poucos dias depois que você começar a praticar essa atividade física, pode ter certeza de que conseguirá finalmente subir aquele enorme lance de escadas ou pular muito no show da sua banda preferida, sem que para isso tenha que quase morrer de falta de ar. Além de definir a musculatura, o treino ajuda a emagrecer, a perder gordura localizada, a prevenir lesões e a garantir melhorias cardiovasculares.

Você não precisa necessariamente de aparelhos de ginástica funcional para começar a se exercitar, mas pode ter certeza de que eles vão garantir muito mais intensidade às atividades que fizer, e, consequentemente, os resultados também serão melhores. Além de tudo, o treino ficará mais diversificado e divertido. Quer conhecer esses aparelhos? Então confira a nossa lista a seguir:

Corda

Você se lembra de brincar de pular corda quando era criança? Pois agora você vai pular mais do que nunca quando fizer o treino funcional. O exercício ajuda na coordenação motora, na tonificação da musculatura, trabalhando especialmente as pernas e a panturrilha, a desenvolver a capacidade cardiorrespiratória e a ter uma boa queima de gordura corporal.

Elástico

Uma das formas de usar o elástico no treino funcional é passá-lo em volta da cintura e amarrá-lo a alguma estrutura bem firme, de forma que você possa correr sem sair do lugar. Como vai usar toda a força do seu corpo nessa “corrida”, você vai trabalhar muito a sua força, claro, e também a sua flexibilidade muscular. Além dessa atividade, o elástico pode ser usado em muitos outros exercícios dentro do treino funcional.

Kettlebell

É um peso de ferro fundido em formato de bola com alça de manuseio. Ela serve para você intensificar os seus agachamentos e qualquer outro exercício que permita o acréscimo dessa carga. Assim os resultados também serão melhores. Compre uma kettlebell que tenha o peso ideal para você, ou seja, ela não pode ser muito leve nem tão pesada, a ponto de não conseguir se exercitar ou de correr o risco de se machucar. Mas ela deve desafiar você na hora de fazer o treino. É possível usar anilhas e halteres também, mas o legal da kettlebell é que ela é muito mais confortável de segurar por conta da alça de manuseio.

Step

O step é uma plataforma que serve para você fazer exercícios de subida e descida, pulos e abdominais. Ele pode ser usado também como um apoio para braços e pernas durante algumas atividades, e assim o trabalho muscular e cardiorrespiratório é muito mais intensificado.

Esses foram alguns aparelhos de treino funcional, mas existem muito outros, excelentes para você diversificar e intensificar os seus exercícios. Aproveite essas ótimas opções.