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Qual é melhor ter em casa: esteira ou elíptico?

Mais do que escolher entre esteira ou elíptico, você precisa saber qual dos 2 se adapta melhor a você.

A esteira é um equipamento eletromecânico destinado a atividades físicas de caminhada e corrida. É possível aumentar ou diminuir a velocidade, e algumas possuem inclinações para dificultar o exercício e garantir melhor resultado.

No elíptico a pessoa coloca cada pé em um apoio e faz força para subir e descer as pernas alternadamente, movimentando junto os braços ao segurar em um suporte. É possível deixar o aparelho mais pesado para aumentar a dificuldade. Os 2 são ótimos para treinar sem sair de casa e possuem vantagens que vão desde o emagrecimento e o condicionamento físico até o desenvolvimento da musculatura. Para entender qual é o ideal para você, confira as informações a seguir.

1 – Com relação ao condicionamento físico

Tanto a esteira quanto o elíptico são ótimas opções para melhorar o condicionamento físico. Na esteira você pode começar com uma caminhada leve e ir aumentando aos poucos a velocidade até a corrida rápida. Já no elíptico você aumenta a gradação de resistência, que nos equipamentos mais básicos vai de 1 a 7. O importante é respeitar o seu ritmo, mas é preciso praticar constantemente para que você aumente a dificuldade e assim garanta um bom condicionamento físico.

2 – Com relação ao impacto

No elíptico o impacto das articulações é menor do que na esteira porque não é necessário retirar os pés do apoio enquanto pratica. É claro que a corrida na esteira tem maior impacto do que a caminhada, por isso é essencial que você consulte um especialista caso sinta qualquer dor.

3 – Com relação ao trabalho muscular

Os 2 equipamentos trabalham músculos como posterior da coxa, quadríceps, glúteos e panturrilhas. Eles atuam também nos eretores da espinha, sacroiliolombar, responsáveis pelos movimentos da espinha, um tipo de ação de alavanca para estender e flexionar mais intensamente a coluna vertebral para o lado, e braços, mas o elíptico trabalha melhor os músculos dos membros superiores por conta do suporte para os braços que faz parte da realização do exercício.

4 – Com relação à queima de calorias

Como os 2 aparelhos fazem momentos repetitivos e rápidos, ambos queimam bastante caloria. Uma hora de esteira gasta em média de 300 a 500 calorias e o mesmo tempo no elíptico elimina entre 400 e 500 calorias. Já sabe qual escolher: esteira ou elíptico? Então aproveite as vantagens desses equipamentos no conforto do seu lar, mas não se esqueça de antes consultar um médico especialista para saber se está tudo em ordem para começar a praticar.