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Como escolher e instalar uma tabela de basquete?

A tabela de basquete é com certeza um excelente equipamento para você ter em sua casa. Você vai poder treinar os arremessos, além de jogar e se divertir muito com os seus filhos e amigos.

Você ainda vai aproveitar todos os benefícios que esse esporte proporciona para a sua saúde, como melhoria da resistência física, do equilíbrio e da coordenação motora. Ele também ajuda a desenvolver a concentração, define a musculatura do corpo e queima calorias. Sim, praticar basquete ajuda a emagrecer. Uma hora de treino chega a queimar 750 calorias.

A seguir daremos todas as instruções para você que quer adquirir uma tabela de basquete saber como escolher e também como instalar o equipamento.

1 – Como escolher?

Antes de qualquer coisa, você precisa ter um local com espaço suficiente para fazer a instalação em sua casa e também para jogar basquete. De preferência um quintal aberto e plano. Se quiser montar o aro em uma estrutura já existente, adquira uma tabela arredondada de madeira ou de fibra de vidro. **Mas é possível comprar o kit completo que, além da tabela, do aro, da rede e do suporte, ele ainda contém o pilar que segura a tabela.

Você também pode comprá-lo separadamente. Nesse caso verifique o modelo ideal para o kit que você comprou de acordo com as instruções da embalagem.

Outro ponto importante na hora de comprar o pilar é verificar as medidas para ter certeza de que o aro ficará na altura desejada. Alguns modelos dão a possibilidade de você aumentar ou diminuir a altura, mas não são todos eles.

2 – Instalação

Antes de começar a instalação, compre 4 sacos de concreto de 40 kg. Depois, cave um buraco no local em que instalará a tabela de basquete com 11 metros de profundidade e 5 metros de diâmetro.

Coloque a base do pilar no buraco e chame um amigo para segurá-lo na vertical. Misture o concreto de acordo com as instruções da embalagem e encha o buraco até 1,5 metro abaixo do nível do chão até que fique bem uniforme. Aguarde o cimento secar por 48 horas. Depois, encha o buraco com a terra que retirou, nivelando o chão.

Agora, monte a tabela seguindo as instruções do fornecedor e depois fixe o aro nela. Só falta agora pendurar a rede e pronto, já pode começar a jogar.

Agora que você já sabe como escolher e instalar uma tabela de basquete, aproveite para praticar, em sua casa, esse esporte tão divertido e também tão benéfico para a saúde.

Como se joga basquete no quintal de casa

O basquete é um esporte muito popular nos Estados Unidos, tanto que tem várias ligas e associações dedicadas a ele. A mais famosa, você já deve ter ouvido falar, é a NBA. No Brasil, também há aqueles que são apaixonados pelo esporte. E, se você é um deles, certamente precisa treinar em casa para aumentar sua resistência, se tornar um craque e quem sabe até chegar na liga profissional americana. Se você quer começar agora, veja como se joga basquete.

Como se joga basquete, entenda as regras

Assim como qualquer outro esporte, o basquete também tem suas regras básicas. Na quadra, ficam apenas 5 jogadores em cada time, sendo 7 de reserva. O jogo tem a duração de 4 períodos com 10 minutos cada.

A bola deve ficar quicando a todo o momento e você nunca pode andar com a bola driblando ou fazendo passes. Importante: andar no basquete quer dizer segurar a bola e dar mais de 3 passos. Também não é permitido driblar um jogador adversário com as 2 mãos na bola. Vale saber que o jogo não pode ficar empatado. Se der empate, é acrescentado um tempo de 5 minutos ou mais para que uma equipe seja a vencedora no jogo.

A cesta (que fica a 3,05 m do chão) pode ter pontuações diferentes. Os arremessos feitos pelo jogador dentro da linha dos 6,25 m valem 2 pontos e, se conseguir um grande arremesso, fora dessa linha, ele fará 3 pontos, pelo grau de dificuldade. Em caso de lance livre, isto é, quando ocorre uma falta, o jogador tem direito a 2 arremessos livres que valem 1 ponto cada.

Dribles e passes no quintal

A bola de basquete é bastante pesada e quem não tem muito contato com o esporte pode achar desconfortável nos primeiros passes e dribles. Por isso é tão importante saber mais sobre as regras e treinar, mesmo que seja só por diversão.

A primeira coisa que você deve aprender é a driblar alternando as duas mãos. Se você está começando, um bom exercício é driblar umas 20 vezes sequenciais com a mão que você tem mais habilidade e depois com a outra. É importante treinar com as duas, mesmo que não seja fácil, pois ganhará agilidade. Para se acostumar, é preciso treinar parado, para depois caminhar e assim ser mais ágil nos dribles quando correr. Após ter treinado bastante, é chegada a hora de executar os passes. Chame alguém para treinar os dribles e passes e ganhar mais precisão. É super divertido!

Treinando arremessos

Pode ser que seu quintal não seja tão grande quanto uma quadra oficial para basquete, mas ainda assim é possível jogar. Você pode treinar os arremessos de maneira mais precisa e, para estar dentro das regras do jogo, é necessário conhecer o famoso “garrafão”, uma área que fica exatamente onde está centralizada a cesta.

É um espaço restritivo e o jogador deve estar fora dessa área para fazer o arremesso do lance livre. Durante o jogo, nenhum jogador pode ficar mais do que 3 segundos parado na área. Para fazer uma marcação no chão, você pode pintar com uma cor diferente, que pode ser feito com um pedaço de tijolo ou giz de cera amarelo, por exemplo.

Para arremessar, você precisa se concentrar e manter os olhos na cesta. Quando arremessar a bola, deixe que seus cotovelos fiquem colados ao corpo enquanto pula. Mantenha também os joelhos flexionados para uma boa pontaria. A bola só entra após muito treino. Portanto, pratique o movimento de arremesso com apenas uma mão.

Montando uma área de basquete em casa

Além da bola, você precisa de uma cesta e uma tabela de basquete para montar a área do basquete em seu quintal. Tente aproveitar ao máximo o espaço que se tem em casa.