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Aeróbico em casa: Conheça as vantagens do aparelho de remo

O aparelho de remo é um equipamento para a prática de atividades físicas que simula a movimentação de uma remada. Ele pode ser utilizado por iniciantes e também por pessoas que estão em um nível mais avançado de treinos, e o melhor é que você consegue colocá-lo na sua casa para fazer os seus exercícios no conforto do lar. A seguir listamos todas as vantagens do aparelho de remo.

1 – Ajuda a emagrecer

Uma aula de 45 minutos com o aparelho chega a queimar entre 400 e 800 calorias, por isso ele é um ótimo aliado para o emagrecimento. É claro que a prática do exercício deve ser combinada com uma dieta equilibrada e com um estilo de vida saudável, caso contrário dificilmente você terá os resultados que espera.

2 – Trabalha a parte aeróbica

Com o aparelho de remo você faz um trabalho aeróbico, o que é muito importante para a saúde do coração, dos pulmões e do sistema circulatório. Ele também é ótimo para melhorar a resistência física.

3 – Trabalha a parte anaeróbica

Os exercícios com o remo tonificam todos os músculos do corpo, como glúteos, posteriores de coxa, quadríceps, costas, abdômen, ombros, tríceps e bíceps. Ajuste o aparelho sempre que o seu corpo se acostumar com a sua intensidade para que você possa se desafiar e ter melhores resultados.

4 – Tem baixo impacto

Como o aparelho não oferece impactos, os riscos de lesões são muito baixos.

5 – Fácil de fazer

Você aprende de forma simples e ainda terá muita facilidade para praticá-lo em casa diariamente.

6 – O aparelho oferece informações valiosas

No aparelho você consegue saber o tempo do treino, as calorias queimadas, o ritmo e a distância percorrida. Tudo isso facilita o seu exercício e mantém a pessoa motivada a continuar diariamente.

7 – Reduz o estresse

Os exercícios físicos ativam a região do prazer no cérebro e por isso é muito importante praticá-los. Além disso, o treino aeróbico também aumenta a liberação do hormônio endorfina no corpo, importantíssimo para a redução do estresse.

Gostou de saber todas as vantagens do aparelho de remo? Então adquira o seu, mas antes procure o seu médico para saber se você pode usá-lo sem riscos.

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Escolha o melhor elíptico para o seu treino

Quer saber qual é o melhor elíptico para você treinar de forma eficiente? Então é importante continuar a sua leitura.

Também conhecido como transport, o elíptico é um equipamento focado em exercícios aeróbicos e cardiovasculares, muito importantes para a resistência física e para a saúde do coração.

Os pedais fazem um movimento de elipse, daí o nome, simulando a caminhada e a corrida, porém sem nenhum tipo de impacto.

Ele ainda queima de 200 a 400 calorias em 1 hora de treino e trabalha os músculos da perna, o peitoral, o bíceps, o tríceps e o deltoide.

O aparelho permite que você aumente a velocidade, dependendo do seu condicionamento, e também que faça uma progressão na carga, para uma atividade mais intensa.

Quer saber como escolher o melhor para você? Então aproveite as dicas a seguir:

1 – Posição da roda

Existem modelos com a roda na frente e outros com a roda atrás.

As opções com a roda atrás possuem uma passada mais curta e são mais compactos, além de movimentar o corpo para cima e para baixo, o que trabalha também os membros superiores. Já os modelos com roda na frente são maiores e permitem um movimento de mais amplitude, podendo proporcionar maior conforto. Por isso esse é considerado por muitos o melhor elíptico. ++Nele, apenas as pernas se movimentam, levando a um trabalho bem mais isolado dos membros inferiores.

2 – Controle da resistência

O elíptico pode ser manual ou elétrico. No elétrico você consegue aumentar e diminuir a intensidade do exercício por meio do painel.

Além disso, a maioria ainda tem a opção de programar o treino e acompanhar a frequência cardíaca da pessoa, o ritmo, o tempo e as calorias que queimou.

3 – Alimentação elétrica ou a bateria

Existem alguns modelos ecologicamente corretos e que possuem gerador próprio. Eles dispensam a energia elétrica, bem como a preocupação com as tomadas, sendo útil principalmente para quem tem crianças em casa. Com ele você faz uma boa economia de energia e ainda evita possíveis acidentes.

Com essas dicas sobre o que o melhor elíptico precisa ter, ficou fácil escolher o seu. Então aproveite e faça uso desse equipamento muito eficaz para o seu treino.